رمضان کے دوران روزے کے باعث کھانے پینے کے شیڈول میں تبدیلی آ جاتی ہے، جس سے جسمانی توانائی، ہاضمہ اور پانی کی کمی کے سبب صحت پر اثر پڑ سکتا ہے، ایسے میں دہی کو سحری اور افطار میں شامل کرنا متعدد صحت بخش فوائد فراہم کرتا ہے۔
ہاضمے اور پروبائیوٹکس کی حمایت
کھانے میں زیادہ نمک اور ڈپریشن کے تعلق پر نئی حیرت انگیز تحقیق
دہی میں موجود صحت مند بیکٹیریا آنتوں کی صحت کو بہتر بناتے ہیں اور رمضان میں گیس، پیٹ پھولنا اور قبض کے مسائل میں راحت فراہم کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، دہی کے باقاعدہ استعمال سے ہڈیوں کی مضبوطی، قلبی صحت، خون میں شوگر کا توازن اور مدافعتی نظام کی بہتری میں بھی مدد ملتی ہے۔
ہائیڈریشن میں اضافہ
دہی میں پانی کی مقدار کافی ہوتی ہے، جس سے سحری اور افطار کے دوران جسم میں نمی برقرار رہتی ہے۔
توانائی اور پروٹین کی فراہمی
دہی پروٹین اور دیگر اہم غذائی اجزاء فراہم کرتی ہے، جو سحری کے بعد بھوک کم محسوس ہونے اور دن بھر توانائی برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔ پروٹین اور فائبر کا امتزاج خون میں شوگر کی سطح کو متوازن رکھنے میں بھی مدد دیتا ہے، جو روزے کے دوران جسمانی صحت کے لیے انتہائی مفید ہے۔
بغیر ورزش 11 ماہ میں 52 کلو وزن کم کرنے والی طالبہ کی حیران کن کہانی
احتیاطی تجاویز
- دہی کو بغیر اضافی چینی کے کھائیں تاکہ غیر ضروری کیلوریز اور شوگر سے بچا جا سکے۔
- سحری میں دہی کو پھل، جئی یا بیج کے ساتھ استعمال کریں تاکہ غذائیت اور توانائی میں اضافہ ہو۔
- افطار میں دہی کو سلاد یا رائتہ کے ساتھ شامل کریں تاکہ ہاضمہ بہتر رہے۔
